Uyumakta Zorluk Yaşıyorum. En Hızlı Uyuma Yöntemleri ve Teknikleri

Günümüzde stressiz bir hayat yaşamak artık neredeyse imkansız. Modern Dünya'nın en büyük sıkıntılarından stres uykusuzluk problemini de tetikliyor. Yoğun bir iş temposundan sonra eve gelip nefis bir uykunun hayalini çoğumuz kurarız ama çoğumuz hemen güzel bir uykuya dalamaz. Sende uykusuzluk problemi yaşıyorsan aşağıda ki teknikleri kullanarak hemen uykuya dalman mümkün. 

Yatağa Girmeden Önce Vücuduzu Uykuya Hazırlayın.

• Ilık suyla duş alın.
• Şekerleme gibi ufak atıştırmalar yapın.
• Yarım saat önce telefonunuzu bırakın, mümkünse kitap okuyun.
• Çorap giyin :) bilimsel olarak kanıtlanmış bir bilgidir. Vücudunuzu sıcak tutarak hemen uykuya dalmanız mümkün.

Odanızı Rahat Bir Uyku İçin Hazırlayın

• Odanızı havalandırın.
• Gece lambası dahil tüm ışık kaynaklarını kapatın.
• Odanızı serinletin. 
• Rahat elbiseler giyin.

Beyninizi Rahat Bir Uyku İçin Hazırlayın

• Derin nefes alıp ver.
• Kaslarınızı gevşetin ve kendinizi yatağa bırakın.
• Pozitif şeyler hayal edin.
• Yavaş ritimli klasik müzik eşliğinde uyuyun.

Uykunuza Engel Olacak Faktörler İçin

• Göz bandı kullanın
• Kulak tıpaçı kullanın

Hangi Pozisyonda Yatmanız Gerek ?

Sırt üstü pozisyon her zaman tavsiye edilir. Çünkü sırt üstü yattığınız zaman nefes alışverişiniz daha rahat olacağı için vücüdunuza giren oksijen miktarı artacaktır. bol oksijen uyumanız için çok önemlidir.

Herkese İyi Uykular...